Stiahnuť (PDF)

Fínska sauna a jej použitie


Saunovanie je naraz odpočínok a osvieženie, odpočínok napomáhajúci udržať naše zdravie, ktoré má blahodarný účinok na telo i dušu. Saunovanie napomáha oslobodiť náš organizmus od škodlivých látok, je účinný v posilnení imunitného systému a má regeneracné účinky na cievy. V horúcom a suchom vzduchu zahynú baktérie a vírusy.

Fínska sauna, použitie fínskej sauny:

  • Pred saunovaním sa osprchujme, aby sme odstránili nečistoty s pokožky. Potom sa poriadne utrime. 
  • Na sauna lavicu si prestrime uterák.
  • Zostaňme len toľko v teple sauny, kým nám to padne dobre. Z fyziologického hľadiska odporúčaný čas, čo môžeme naraz stráviť vo fínskej saune, je 8-15 minút. Odporúčaný čas vo fínskej saune začiatníkom je 4-8 minút.
  • Začiatočníci si majú sadnúť na spodnú lavicu fínskej sauny, tam je nižšia teplota.
  • Po saunování si ochlaďme telo osviežujúcou sprchou, alebo sa ponorme trochu v ponornej vani
  • Po saunovaní oddychujme približne pol hodinu, až potom sa vrátme do sauny.
  • V kruhu saunárov je najviac rozšírené, že zahriatie si tri razy opakujú.

Opatrnosť pri používaní, použití fínskej sauny:

  • Vysoká teplota môže byť aj nebezpečná, preto používanie fínskej sauny sa neodporúča deťom mladším ako 6 rokov.
  • Kto trpí na srdcovo-cievne ochorenia, a kto má problémy s tepelnou reguláciou organizmu, má sa vyhýbať tejto forme osvieženia.
  • Dbajme na to, aby sme saunovanie nezačali s plným bruchom, hneď po jedle alebo pod vplyvom alkoholu. 
  • Po saunovaní sa doporučuje piť veľké množtvo tekutiny, aby sme vrátili organizmu stratenú tekutinu.
  • Už aj pri jednom saunovaní mesačne môžeme spraviť jeden krok k udržaniu nášho zdravia.


Dávajme väčšiu pozornosť na stravovanie, pohybujme sa viac a snažme sa vyhnúť stresu.

sk hu de en at cz
Obsah koša
0
Noémi CsiszárNoémi Csiszár Noémi Csiszár International manažér zaslanie správy